【蝶之韵】孕妇过三伏,腹中揣火炉,怎么办?

发布时间:2019/7/3 9:11:27        作者:蝶之韵产后恢复

“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”对于大腹便便的准妈妈们来说,炎炎夏日负担则更重,而且很多“老规矩”都给孕妇和产妇加了一道“紧箍咒”。那么,准妈妈们该如何舒适又健康地度过这个夏天呢?

饮食:少食西瓜等高糖分水果

爱吃西瓜的周女士怀孕15周,虽然天热食欲不好,但看到西瓜她就忍不住,每天捧着一个西瓜,一口渴就吃西瓜,用勺子抠着吃。家人也认为西瓜是水果,营养丰富,也让她多吃。可几天后,周女士出现肠胃不适症状。

“孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。”医生说,水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

三伏天很多孕妇都会出现食欲下降,因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

此外,为防便秘,孕妇平时应该多喝水,每天1500-2000ml,多吃纤维素高的食物。孕妇避免吃冰冷食物,冰冷食物能使胃肠血管突然收缩,引起腹痛不适,严重的会引起早产。

洗澡:不宜坐着泡澡

“以前没这么怕热,怀孕以后很怕热。”小琳怀孕20周,由于热,她每天都要洗好几次澡,由于体重增加很多,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。

“准妈妈容易流汗,勤洗澡是有好处的。但坐浴对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。” 医生说,要避免热水浸没腹部,最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

在洗澡温度方面,孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热,一般来说应在38℃以下。有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,孕妇不宜采取。建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。


居住:驱蚊产品慎用

天气炎热,如何降温?小陈和周女士的对待方式截然相反,一个天天待在空调房里,一个不敢吹空调、电风扇,只用麦秆扇扇,忍着酷暑。而小姜的方法却是不错,将电风扇面对墙壁,并在风扇与墙壁间放上一盆凉水。这样一来,从墙壁上返回的风会十分凉爽,既可避免直接吹着孕妇,又可以增加空气湿度。

由于怀孕,准妈妈们的身体会增加30%-50%的血流量,热量升高,容易出汗,如果不注意降温,易出现中暑、出汗过多引起皮肤瘙痒等症状。对于降温的方法,医生建议,孕妇可以吹空调,前提是定期清理空调的过滤网,室内外温度相差不能太大,温度控制在24°-28°左右,保持室内空气湿度,四小时左右开窗通风半小时。

孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好不用风油精或清凉油,因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激,特别是在孕晚期可能诱发宫缩,导致早产。孕妇被蚊子叮咬后,可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏,一般次日可消肿。


保健:感冒药别乱吃

怀孕期间,最怕的就是感冒。兰兰深有体会,原来身体不错的她,怀孕后机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒。感冒了也不敢乱用药,由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,她只能忍着,不知该不该用药物治疗。

如果感冒了怎么办?陈莉表示,准妈妈们应尽快地控制感染,切忌自己乱用药。症状轻,不需特殊治疗,要注意休息,多喝水。必要时可服用中成药,如板蓝根、双黄连等,。如果感冒症状较重伴发热,应及时去医院诊治,在医生指导下治疗,避免盲目用药。发高烧时,可在额、颈部放置冰块等物理降温。此外,孕妇外出时,要注意防晒,在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

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