爱美之心人皆有之，每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材，所以很多女孩子本来已经很瘦了，却还是用尽一切办法来瘦身减肥。甚至不惜极端的减肥方法，比如节食、催吐，吃减肥药等。殊不知，每一次疯狂减肥，都是对自己身体的一次无声虐待。

如果有以下表现，说明你正走向过度减肥，需要立刻注意起来。

01 常常感到焦虑

焦虑是过度减肥的一个前兆，很多人刚开始减肥的时候会给自己定制一个目标，这个目标常常是那种看起来不可能实现的。刚开始运动就想要看到减肥效果，刚开始节食就以为第二天马上就能减掉几斤，你摸着自己的良心想一想，这可能吗?

生活里友情、爱情、亲情诸事不顺，总认为是自身肥胖导致的，自卑感愈发严重恨不得24小时都在运动，过度计较自己忽高忽低的体重值，望着体重秤上数字不掉，焦虑感愈发强烈，暴饮暴食疯狂催吐，整个精神状态极差。

02 封住嘴、狂迈腿

因为深受三分练，七分吃的魔咒，大多数人就想要另辟捷径，比如一提到管住嘴就什么都不吃，比如节食。一提到迈开腿就开始疯狂的运动，跑步跑个几小时，力量训练练到爬不起来。

这种粗暴的减肥方式非但不能让你瘦下来，甚至还会给身体带来一些不可逆转的危害，所以为了健康瘦身，这些一定要避免。

03 标准体重还要减肥

关于减肥，大多数人对它存在着一种误解，就比如对体重存在深深的执念。就像前几年特别流行的那句话，好女不过百的说法。然后就有越来越多的妹子开始关注自己的体重，身高、体重、BMI都是正常的，但是还是觉得自己太胖了，结果一不小心就暴瘦成竹竿了。

过度减肥会带来什么危害？

01 月经紊乱

过度减肥会影响女性朋友体内卵巢功能健康，导致卵巢过早老化，导致月经量减少，出现月经障碍，甚至导致绝经症状。

02 脱发严重

脱发过度减肥导致基础代谢变得缓慢，血液循环不畅。作为头发营养通道的头皮如果发生血液循环不畅的话，头发就会变细且容易掉。

03 免疫力下降

如果减肥过度，女性朋友将面临免疫力下降的严重后果。众所周知，个人免疫力有助于机体有效抵御各种病原体的入侵，预防疾病的发生。因此，过度减肥导致的免疫力下降会大大提高女性朋友在日常生活中患上各种疾病的概率，严重危害女性朋友的身体健康。

每个人都想要拥有完美的身材，但是在这个过程当中还需要以健康为前提。科学减脂就要以脂肪的减少为主，应该是在长期合理饮食搭配，避免摄入高糖、高脂肪、高热量食物的基础上，坚持体育锻炼，保持良好心态。

所以，减肥不能乱减！该吃的吃，该做运动的运动，美丽重要，健康更重要！