孕期孕妇便 秘吃什么水果好?

　　孕期孕妇便 秘吃什么水果好?孕期由于体内孕激 素的作用，孕妇肠道蠕动减慢，使得肠道水分被吸收，因此孕妇很容易出现便 秘现象。如果便 秘不严重，蝶之韵产后恢复小编建议孕妇不要服用药 物来解决便 秘，那么孕期孕妇便 秘吃什么水果好呢?一起来看。

       孕期孕妇便 秘吃什么水果好?
　　香蕉：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺 激胃肠蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
　　苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、细纤维以及苹果酸鞣酸，对肠胃功能具调节作用。
　　奇异果：奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助 消化，防止便 秘，清 除体内有害代谢物。
　　温馨提示：奇异果性寒，脾胃虚寒者应慎食。另外，如果有先兆流产的孕妇应忌食。
　　草莓：草莓所含果胶和有 机酸可分 解食物中的脂肪、促 进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓清洗比较麻烦，在食用之前一定要洗干净哦。
　　火龙果：火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有 效调节胃肠功能，防止便 秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗 氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便 秘有辅助治 疗的作用。
　　温馨提示：火龙果含糖量高，糖尿病患者慎用。
　　梨：每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便 秘，同时还具有治 疗以及预防消化性疾 病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此孕妇便 秘的应多吃梨。
　　无花果：无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质，故具有润肠通 便的效果，可以帮助孕妇缓 解便 秘现象。
　　温馨提示：孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者，不宜食用。
　　孕期孕妇吃水果注意事项
　　1、吃水果要适量
　　众所周知，多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量，尤其是对孕妇来说，吃多了高糖物质，容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果，每天不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
　　2、选择恰当的时间食用
　　吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便 秘。
　　3、水果一定要洗干净
　　在吃水果前一定要洗净外皮，如果要削掉外皮，尽量不要使用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
　　以上就是蝶之韵产后恢复小编给大家整理的关于孕期孕妇便 秘吃什么水果好的解答，除了吃些通 便的水果，孕妈还可以适当吃些通 便的蔬菜以及改正平时不好的生活习惯。做好了所说的几点，便 秘会很快好起来的。